config.mdpi

Everyone

AxiomMobile

Nougat

ਬਾਡੀ ਵੇਟ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਬਣਾਓ।

ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਚੁਣੌਤੀਆਂ):
• 50 ਪੁੱਲ-ਅੱਪ
• 50 ਲਟਕਦੀ ਲੱਤ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ
• 100 ਡਿਪਸ
• 100 ਬਰਪੀ
• 150 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ
• 150 ਬੈਂਚ ਡਿਪਸ
• 200 ਸਿਟ-ਅੱਪ
• 150 ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਤ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ
• 250 squats
• 500 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਲੈਂਕ
• 1000 ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੇ
+ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ:
• ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ
• Abs ਕਸਰਤ
• ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ
• ਸਟ੍ਰੀਟ ਕਸਰਤ
+ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਘਰ, ਗਲੀ 'ਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਿਮ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਾਓ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਚੋਣ
• ਲਚਕਦਾਰ ਕਸਰਤ ਅਨੁਸੂਚੀ
• ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅੰਕੜੇ
• ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ
• ਇੰਟਰਫੇਸ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ
• ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਹੱਥੀਂ ਇਨਪੁੱਟ ਕਰੋ
• ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਥੀਮ ਚੁਣੋ
• ਨੇਤਰਹੀਣ ਅਤੇ ਨੇਤਰਹੀਣ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜੋ ਟਾਕਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ!

ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਫਿਟ ਰਹੋ.

Bodyweight Workout at Home

Bodyweight Workout at Home ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ